目次

  • 加齢臭のセルフチェック
  • 年齢と加齢臭のカンケイ
  • 加齢臭の原因になる化学成分とは
  • 内側が大事!加齢臭対策トラの巻
  • 加齢臭対策サプリをランキング
  • 【コラム】女性に知っていてほしいこと

About Us

夫婦
管理人のエージです。
このサイトは、妻(カオリ)から容赦ない
指摘・指導を受け、加齢臭対策を
がんばった私の備忘録としてにまとめた
ものです。同じ悩みを抱える人に、少し
でも参考にしてもらえたら嬉しいです
(※個人で調べたことばかりですので、
誤りもあるかもしれません。
ご容赦ください)。
加齢臭対策のすべてがわかるサイトHOME » 加齢臭対策トラの巻~内側から根本的に~ » バランスのいい食事を摂る

バランスのいい食事を摂る

代謝の悪い食生活が加齢臭を助長する点や、臭い防止にはどんな食事を摂ればよいのかなどを紹介エージ「加齢臭って食事にも関係があるみたいだね」

カオリ「やっぱり野菜をもっと摂らないとダメなんじゃない?」

エージ「酒を飲んだ後の豚骨ラーメンなんて…絶対NGだね」

カオリ「昼と夜は外食が多いんだから、サプリとか摂るようにすると良いかもね。ビタミンとかポリフェノールとか!」

身体の酸化を促進する食生活が加齢臭にも関係あり

加齢臭の独特な臭いの原因は皮脂腺から分泌されるノネナールという物質にあり、ノネナールは脂肪酸と過酸化脂質が結合して生成されるもの。

この過酸化脂質は体内で活性酸素が増加すると相乗的に増えてしまうので、加齢臭をできるだけ抑えるためには活性酸素を減らす=酸化を抑える努力が必要となります。

活性酸素を増加させてしまう代表的な例は、時間を置いた揚げ物など。

遅めの時間に売れ残りの揚げ物を買って帰って夜中に食べるといった習慣があると、着実に自分を酸化させる結果になってしまうのです。

他にも肉類メインの食事をしているようだと、自ら積極的に身体を酸化させるようなもの。身体の酸化は老化ともいえるので、できるだけ酸化を抑えることが加齢臭にもいいわけです。

加齢臭を減らすための抗酸化作用がある食事とは

では、できるだけ身体の酸化を抑えるためにはどんな食事がいいのか、それは抗酸化作用がキーワード。

栄養素でいえばビタミンCビタミンE、そしてポリフェノールなどが代表的なもので、以下にこれらが含まれる食材を紹介しておきましょう。

  • ビタミンC…柑橘系フルーツ、トマト、ゴーヤ、紫蘇
  • ビタミンE…アーモンド、かぼちゃ、さつまいも、アボガド
  • ポリフェノール…お茶、ブルーベリー

こういった食材をバランスよく摂るのが難しいならサプリメントで代用するのも手軽な加齢臭対策としてオススメです。

また、食事全般としては肉類メインなら魚メインに変えたり、脂っこいメニューは避けること。昔ながらの和食と呼ばれるメニューなら、脂質も少なくてヘルシーな食事になります。

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